5 вещей, которые КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ делать утром
Есть довольно распространенные утренние привычки, которые способны разрушить весь последующий день.
Мы расскажем о том, чего нельзя делать утром и почему.
1. РЕЗКО ВСКАКИВАТЬ С ПОСТЕЛИ
Когда просыпаешься, не стоит сразу же выпрыгивать из кровати. Твой организм еще не проснулся – дай ему несколько минут прийти в себя.
Переход из сна в состояние бодрствования должен быть неспешным и правильным. Полежи в кровати, потянись, затем сделай дыхательную гимнастику или легкую зарядку и только после этого поднимайся.
|
2. УМЫВАТЬСЯ ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ
А также принимать горячий душ. Горячая вода при умывании сушит кожу и не дает тебе проснуться.
Лучше умойся теплой или прохладной водой. И ни в коем случае не принимай горячий душ – когда ты выйдешь на улицу, распаренное тело может замерзнуть, и простуда может накрыть тебя уже на следующий день.
А теплая или холодная вода, наоборот, бодрит и тонизирует.
3. ПИТЬ КОФЕ НАТОЩАК
Ученые выяснили: правильный завтрак поможет похудеть Чего категорически нельзя делать утром, так это пить натощак кофе и отказываться от завтрака.
Помни, что кофе на голодный желудок может привести к гастриту – лучше выпей стакан прохладной воды.
А без полноценного завтрака твоя работоспособность и настроение будут стремиться к нулю. Ведь завтрак заряжает энергией на весь день, повышает работоспособность на 30%, контролирует голод в течение дня, поднимает настроение, улучшает память и внимание и… помогает похудеть.
4. НАСТРАИВАТЬСЯ НА НЕГАТИВ
А также думать о работе. Утренний настрой формирует весь последующий день, поэтому пока собираешься на работу, едешь в транспорте или машине, постарайся не поддаваться негативным эмоциям, не раздражаться, не думать о проблемах на работе.
Сохрани в себе позитив и приподнятое настроение, несмотря ни на какие обстоятельства, и тогда твой день принесет тебе только приятные эмоции.
5. НАЧИНАТЬ ДЕНЬ С ПРОВЕРКИ ЭЛЕКТРОННОЙ ПОЧТЫ
Как быстро успокоиться и снять стресс (ВИДЕО) Постоянная проверка своей электронной почты и социальных сетей заставляет нас нервничать, что негативно сказывается на нашем настроении и продуктивности. Начни свой день с того, что тебе нравится и что способно тебя успокоить – зарядки, прогулки с собакой, чая или приятной беседы.
Не стоит также смотреть по утрам телевизор. Это только отнимает время и не позволяет сосредоточиться на предстоящем дне.
Если ты запомнишь, что нельзя делать утром, и не будешь совершать этих ошибок, то в течение всего дня бодрость и хорошее настроение будут тебе гарантированы.
Обязательно прочитайте ...